家でできる簡単な運動を5つ挙げるとしたら、何がおすすめ？
確かさかのぼること30年ほど前に、初めてギックリ腰になりましたね。
パソコンで歴史ゲームをして、トイレに行こうと、起きあがろうとしたときでした。
背中を出し、ほおづえをついた姿勢で、寝ていたのが悪かったと思います。
腰が冷えていたのかな？
起きあがろうとしたときに、腰から「ピキーン！」と、音がした瞬間、痛みが走りました。
その後はくせになり、2、3回ギックリ腰になりましたね。
ギックリ腰のとき、医師に受診したとき、医師の言葉は…
腹筋と背筋が弱っているため、発症したのではないかとの話しでした。
もうこんな歳ですから、無理をしてたくさんの運動もできないので、唯一ひとつ…。
毎晩、腹筋を50回しています。
